農家のおいしいレシピ

材料

• 大根10センチくらい
• 鶏もも肉１枚

　A)

• 酒・みりん各大さじ２
• しょうゆ大さじ２

作り方

1. 大根は皮をむき、食べやすく切る。鶏もも肉も食べやすく切る。
2. 鍋に大根とひたひたの水を入れて火にかけ、A)を加えて煮る。
3. 沸いたら鶏もも肉も加えてアクをとり、１０～１５分煮込んで完成。

材料

• トマト１～２個
• 白菜・大根適量　
• えのき１袋
• インゲン適量
• 鶏肉適量
• 小ねぎ（ざく切り）少々

　A)

• 和風だしの素小さじ２
• 塩少々
• みりん・しょうゆ各大さじ１
• キムチの素またはキムチ適量

　B)

• トマトジュース又はトマト缶１缶

作り方

1. トマトは食べやすく、大根は拍子切り、えのきは石づきを切り、ほぐす。
2. インゲンは筋をとって、食べやすく切る。
3. 土鍋等に水とA)を入れて沸かして、野菜、鶏肉を入れて煮る。
4. 2にB)も加えて小ねぎものせて完成。

　☆　葉物野菜やきのこ類、魚貝類を加えても。

材料

• まいたけ１パック
• 玉ねぎ１玉
• ごま油少々

　Ａ）

• マヨネーズ大さじ１
• こしょう各少々
• オイスターソース小さじ１強

作り方

1. 玉ねぎは食べやすいくし形に、まいたけは食べやすい大きさに手で裂く。
2. Ａ）を混ぜておく。
3. フライパンに油、ごぼうを入れて火にかけ、玉ねぎも加えて大体火がとおったら、Ａ）を加えて調味する。
4. 最後にお好みでしょうゆ（分量外）を加えて味を見て完成。

材料

• ごぼう200ｇ
• 牛肉200ｇ
• 小ねぎ適量
• サラダ油大さじ１

　Ａ）

• しょうゆ小さじ２
• こしょう少々

　Ｂ）

• 酒・しょうゆ大さじ１
• 砂糖小さじ１～２

作り方

1. ごぼうはスポンジタワシなどで洗い、乱切りにして水にさらし、水気をきる。
2. 小ねぎは小口切りに、牛肉は食べやすく切る。
3. ごぼうと牛肉はＡ）をまぶしておく。
4. 鍋に油を熱し、ごぼうを入れて炒め、大体火が通ったら牛肉を加えてＢ）を加えて味をからませて完成。
5. 小ねぎの小口切りをかけてどうぞ。

材料

• ピーマン３個くらい
• まいたけ１パック
• 乾燥ひじき適量
• サラダ油　大さじ１

　Ａ）

• 酒少々
• めんつゆ適量

作り方

1. ひじきはサッと洗って、水で戻しておく（15分ほど）
2. ぶなしめじは石づきを取って、食べやすくばらしておく。
3. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り、縦１センチ幅に切る。
4. フライパンに油を熱し、しめじ、ピーマン、ひじきを順に炒め、Ａ）を加えて味を調えて完成。

材料

• 大和芋200～250ｇ
• 長ねぎ1/2本
• ツナ（１缶分）
• 塩少々
• サラダ油又はごま油適量

作り方

1. 大和芋は皮をむいて、すりおろす。
2. 長ねぎは小口切りにする。
3. ボールに1、2とツナ、塩を入れて混ぜる。（フォークで混ぜると混ぜやすいそう）
4. フライパンに油を多めにしいて、3をスプーンでおとして平らにし、こんがりと両面を焼く。
5. 器に盛りつけ、お好みの調味料でどうぞ

　☆　七味に醤油・醤油とマヨネーズ・ぽん酢・大根おろしとめんつゆでどうぞ！

材料

• 米２合
• まいたけ５０ｇ
• 油揚げ１～２枚

　A)

• 水１カップ
• しょうゆ大さじ２
• 酒・みりん各大さじ１
• だしの素少々

作り方

1. まいたけは手で細かく裂き、油揚げは細切りにする。
2. 鍋にA)を入れて煮立て、1のまいたけ、油揚げを入れて煮、冷ましておく。
3. 炊飯器に研いだ米と2の煮汁を入れ、２合の目盛りまで水を足して炊く。
4. 炊きあがったら、2の具を加えて少し蒸らしたら完成。

材料

• かぼちゃ適量
• まいたけ５０ｇ
• ごぼう１／３本
• 豚肉（小間切れ）適量
• だし汁５カップ
• 味噌適量

作り方

1. ごぼうはスポンジタワシで擦り洗いし、斜め薄切りに、かぼちゃは食べやすい大きさに、まいたけは食べやすい大きさに手で裂く。
2. 鍋にだし汁を沸かし、豚肉、野菜を入れて煮る。
3. 火が通ったら、火を止めて味噌を加えて完成。