農家のおいしいレシピ

材料（2人分）

おかひじき１袋

豚ばら肉５０ｇ

にんにく1かけ

サラダ油大さじ１

砂糖小さじ１/２　　　　しょうゆ小さじ1

作り方

①    おかひじきは水で洗って、固い根元を切り、茹でてから食べやすく切る。

②    にんにくはスライスし、豚肉は食べやすい大きさに切る。

③    フライパンにサラダ油を入れて熱し、にんにくと豚肉を炒める。

④    豚肉に大体火が通ったら、おかひじきも加えて炒め、砂糖、しょうゆで調味して完成。

材料

• ピーマン５個
• 鶏胸肉１枚
• にんにく２かけ
• サラダ油大さじ１強
• 片栗粉適量

　A)

• 酒、塩各少々

　B)

• 酒大さじ１
• みりん大さじ１弱
• しょうゆ・水各大さじ２

作り方

1. ピーマン、鶏肉は細切りにする。にんにくはスライスする。
2. 鶏肉は、A)とあえておく。
3. フライパンに油を熱し、鶏肉、にんにくを炒め、鶏肉に焼き色がつくまで炒めて一旦取り出す。
4. 3のフライパンをキッチンペーパーなどでサッとふいて、油を足してピーマンを炒め、鶏肉も戻し入れB)を加えてザッと混ぜ合わせて完成。

材料

• じゃがいも２個
• ベーコン適量
• おろしにんにく少々
• 塩・コショウ各少々

　A)

• マヨネーズ大さじ２～３
• マスタード大さじ１～２
• サラダ油

作り方

1. じゃがいもは皮をむき、食べやすい大きさに切り、電子レンジで加熱しておく。
2. ベーコンは食べやすく切る。
3. フライパンにサラダ油を入れ、おろしにんにくを弱火で炒め、香りがたってきたら、ベーコン、じゃがいもを加える。
4. ３に火が通り、こんがりしたら、塩・コショウし、Ａ）も加えて全体を混ぜ、味がなじんだら完成。

　！　ズッキーニや玉ねぎなど加えても。

　！　塩・コショウ味だけだもおいしい！

材料

• ほうれん草１袋
• 豚薄切り200ｇ
• にんにく１かけ（おろし）

　A)

• しょうゆ・酒各大さじ１
• しょうゆ小さじ２～３

　B)

• みりん小さじ１
• サラダ油・片栗粉　各大さじ１

作り方

1. 縮みほうれん草はサッと茹で、食べやすく、豚肉も食べやすく切る。
2. Ａ）を混ぜて、1の豚肉に下味をつけて少し置いておく。
3. 2に片栗粉をまぶす。
4. フライパンに油を熱し、3の豚肉を炒める。
5. 豚肉の色が変わってきたら、ほうれん草も加えて一緒に炒める。
6. 5にＢ)を加えて味を調えて完成。

材料

• ターサイ１株
• 鶏胸肉150ｇ
• サラダ油大さじ１
• 塩・こしょう各少々
• にんにく（みじん切り）適量

作り方

1. 鶏肉は、細切りに。ターサイはよく洗い、食べやすく切って水にさらし、水気をきる。
2. フライパンに油、おろしにんにくを入れて熱し、にんにくの香りがたったら鶏肉をを加えて炒める。
3. 鶏肉の色が変わったらターサイを茎の方から加えて炒め、塩・こしょうで味を調えて完成。

材料

• チンゲン菜２株
• 鶏肉１枚
• サラダ油少々
• にんにくのみじん切り小さじ１～２
• 塩・こしょう各少々
• 水溶き片栗粉適量

　A)

• 酢大さじ２
• さとう小さじ１
• しょうゆ大さじ２
• 水大さじ１

作り方

1. チンゲン菜は葉と茎に分け、葉は半分程度、茎は２～３センチ幅のななめぎりにする。
2. 鶏肉はそぎ切りにする。
3. Ａ）は混ぜておく。
4. フライパンにサラダ油、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら鶏肉を加え、塩・こしょうをして、色が変わってきたら、チンゲン菜の茎の方を加える。
5. 大体火が通ったら、チンゲン菜の葉も加え、3の調味料を加えて絡め、最後に水溶き片栗粉を加えて完成。

　　水溶き片栗粉は、片栗粉を同量の水溶いた物で、量はお好みのとろみ加減で！

材料

• 玉ねぎ２個
• にんにく1/2かけ
• バター大さじ１
• 塩・こしょう各少々
• フランスパン（薄切り）４枚
• コンソメの素（キューブ）２個

作り方

1. 玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。
2. 鍋にバターを入れて火にかけ、にんにくを加えて香りを出し、玉ねぎを加えて塩を加え、焦がさないようにしっかりと炒める。
3. 2に砕いたコンソメの素と水４カップ弱を加えて沸騰させ、アクを取り、塩・こしょうで味を調える

　　★　こんがりと焼いたフランスパンを浮かべてどうぞ。★

材料

• いんげん200ｇ
• じゃがいも中１個
• 玉ねぎ１個
• 人参１本
• 鶏の胸肉100ｇ位
• トマト大１個
• 塩・こしょう　適宜
• 醤油・酢　適宜
• すりおろしニンニク　適宜

作り方

1. 胸肉は一口サイズに切ってボールに入れ、塩・こしょう、すりおろしニンニクをまぜて10分位寝かせます。
2. じゃがいもを細く切って（５ｍｍ位）素揚げにして別にして冷ましておきます
3. いんげんをななめ細切り、玉ねぎと人参も細切り、トマトはくし切りにします。
4. フライパンに鶏肉を炒め（中火よりちょっと強め位）、きつね色になったら、玉ねぎと人参を入れます。火が通ったらいんげんを加え、塩・こしょうをふる。
5. いんげんに火が通ったら、じゃがいもを加えて軽く炒める。
6. 最後にトマトを加えトマトの汁が出始めたら、醤油・酢を入れ、酢が蒸発したら出来上がりです！